Bon bon! C'est bien beau et bon des fruits dans un shake, mais faut quand même savoir où s'arrêter! Pourquoi? Tout simplement parce que les fruits contiennent du sucre. Certes, il est naturel, mais ça reste du sucre. Et c'est pas bon pour nos fesses!
Alors voici un petit résumé de ce qu'est une portion de fruit!
- 1 fruit moyen
- ½ tasse de jus, non additionné de sucre
- ½ tasse de fruits en conserve ou en purée, non additionnés de sucre
Fruits frais
Pomme, poire, pêche, orange, nectarine, carambole: 1
Kiwis, prunes, clémentines: 2
Raisins, cerises, fraises: 15 à 20 (environ 1 tasse)
Petits fruits (framboises, bleuets, mûres): ½ tasseMelon d'eau, ananas, cantaloup, melon miel, papaye: 2 tranches
Banane, pamplemousse, mangue: ½
Fruits séchés
Dattes, abricots, pruneaux, figues: 2 à 3
Raisins secs, canneberges séchées: 30 ml (2 cuillères à soupe)
Source: Programme alimentaire + de Minçavi
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